1. Введение

С помощью ощущений мы контактируем друг с другом, ощущения подсвечивают для нас окружающий мир. На этом воркшопе мы с вами отправляемся в путешествие по сенсорным системам человека: их происхождению в эмбриогенезе, функциям, роли в нашей жизни. Осязание, вкус, равновесие, проприоцепция, слух, обоняние, зрение, а также интероцепция… и давайте не забывать о нашей способности воспринимать ВИБРАЦИЮ.

Мы обращаемся к Ощущениям в конце ПЕРВОГО года нашей программы. Это означает, что мы уже подготовили наши тела к тому, чтоб двигаться, перемещаться в пространстве, танцевать, исследовать мир, взаимодействовать; мы готовы к материалу этого тренинга. Таким образом происходит и развитие ребенка: один за другим включаются разные каналы восприятия, все больше участвуют в управлении поведением. Мы последуем тем путем, которым в эмбриональном периоде проходила миелинизация сенсорных систем, а затем обратимся к паттернам развития движения. Испытаем на себе ощущения только родившегося ребенка, движение которого еще тесно связано с осязанием, а затем под воздействием гравитации обретает гораздо больше обратной связи от проприоцепторов.  

Тройная обратная связь при движении (от мышечных веретен, рецепторов осязания и проприоцепторов в суставах и коже) дает информацию о времени и пространстве, которую мозг сплетает в трехмерное ощущение движения. Эта “практика” начинает подключать и обоняние, вкус, слух и зрение, а также внутренние ощущения от органов, сердца, температуру, — общее состояние. Кроме того, мозг размечает и карту эмоций, всплывающих по мере того, как ребенок взаимодействует, кормится, играет, исследует мир... 

Таким образом мозг знакомится с тем, что возможно, и теперь может планировать наперед. Так что, в любой момент, если почувствуете, что запутались или устали ощущать: возвращайтесь к движению! Освобождайте восприятие, идите в чувства, следуйте импульсам и ритмам, играйте… Восприятие ВЕДЕТ движение, оно развивалось не в вакууме, а во взаимоотношениях, в семье, на природе, в сообществе… Поехали!

С помощью соматизации и движения мы познакомимся с тем, каким путем развивалась каждая из сенсорных систем, и какова ее роль в общем развитии. Работая с движением и прикосновением, обсуждая друг с другом материал, мы поймем, как научная информация воплощается в индивидуальном опыте.Обращаясь к изучению сенсорных систем, помните: эволюционно мы все пришли из моря. Наши органы чувств так или иначе воспроизводят или сохраняют это жидкостное наследие. Вкус и запах проходят через слизистый слой, связываясь с водой для того, чтобы попасть на рецепторы. Позволяйте своему рту увлажняться, представьте влажной поверхность ноздрей. Наши глаза представляют собой шары морской воды, внутреннее ухо плавает внутри своего костного домика… Нужно отпустить себя в эту реальность, вернуться к эндокринному состоянию осознавания океана вокруг.

2. Равновесие

Внутреннее ухо

Шестое чувство у рыб представлено системой боковой линии, с помощью которой они ощущают колебания воды и движение рядом с собой. Благодаря распознаванию движения рыбы находят пищу, уходят от хищников.

Так как вода имеет достаточную высокую плотность, в ней легко распространяются волны давления. Боковая линия улавливает и интерпретирует эти волны, благодаря чему рыба распознает вибрации на очень низких частотах — создаваемые, например, ударами хвоста или движением соседа в стае. Так как видимость под водой чаще всего достаточно плохая, чувствительность боковой линии становится крайне важна для добычи питания.

Рецепторы системы боковой линии — нейромасты. Это сенсорные клетки, волоски которых погружены в желеобразную среду (купулу). Невероятно, но система боковой линии позволяет рыбам регистрировать даже неподвижные объекты — благодаря регистрации движения воды, огибающей это препятствие.

Способ, которым при помощи латеральной линии рыба ощущает предметы весьма похож на тот способ, которым при помощи внутреннего уха вы слышите музыку. В обоих случаях работает следующий базовый механизм: сенсорные волосковые клетки воспринимают вибрацию и затем посылают эту информацию в центральные отделы нервной системы. По гидродинамическому следу (то есть, по колебаниям воды) хищники могут определить размер движущейся рядом рыбы, скорость и направление ее движения, и, возможно, даже к какому виду она относится. 

https://activeanglingnz.com/2017/01/03/the-lateral-line-a-fishs-sixth-sense/

3. Внутреннее ухо — полукружные каналы

В толще височной кости, под костной защитой и погруженные в жидкость располагаются две сенсорные системы — орган равновесия и орган слуха.

Три дугообразных канала заполнены жидкостью и содержат волосковые сенсорные клетки, регистрирующие положение тела. Нервные волокна, расположенные в расширениях каждого канала, регистрируют скорость движения. Эти волоски отходят от возвышения опорных клеток и выходят в область канала. 

Каналы располагаются примерно под углом 90 градусов друг к другу; посмотрите, на рисунках, какие углы представлены. Горизонтальную плоскость можно найти в положении сидя: начните наклонять голову вперед и продолжайте до естественной остановки. Таков угол одного из каналов. Затем поднимайте голову вверх на 90 градусов, снова до естественной остановки. Это — следующий угол. Еще одну плоскость можно обнаружить, наклоняя голову набок до естественной остановки. Для поддержания равновесия совместно работают правая и левая сторона.

Интересный механизм: движение эндолимфы в полукружных каналах по инерции отстаёт от движения головы в моменты начала и остановки движения, а также в момент изменения скорости, за счет этого волоски наклоняются в одном из направлений. Если же человек движется с постоянной скоростью, то волоски / реснички не колеблются, и рецепторы в ампуле перестают получать сигналы. Это значит, что рецепторы регистрируют ускорение и замедление движения, во всех трех плоскостях. 

Отпускаете ли вы свою серозную жидкость (жидкость, омывающую внутренние органы) в свободный поток? Позволяете ли голове двигаться в объемном пространстве, с разной скоростью, по-разному начиная и завершая движение? Что будет происходить с вами на карусели? В какой момент внутреннее ухо перестанет регистрировать изменения?

Внутри маточки и мешочка в студенистой массе располагаются маленькие кристаллы, называемые отолитами. Эти волосковые клетки, макула, распознают гравитацию: когда человек меняет положение головы, масса смещается и отолиты раздражают рецепторы.

Рядом с основанием полукружных каналов располагаются мешочек и маточка, содержащие пятно сенсорных волосковых клеток. В этих клетках находятся маленькие кристаллы, помогающие отслеживать положение головы в гравитационном поле и прямолинейное движение.

Боковая линия присутствует у большинства рыб и служит для восприятия небольших колебаний воды. Этот орган располагается прямо под кожей в области головы и вдоль боков тела акулы. Боковая линия представляет собой заполненные жидкостью каналы, стенки которых выстланы маленькими волосковыми клетками, воспринимающими вибрацию и движение.

Эти структуры настолько тонко настроены, что распознают даже очень низкие частоты, такие как 25 Гц. Вибрация передается волоскам сенсорных клеток, они начинают колебаться внутри жидкости, и возникают сигналы, идущие по нервным путям дальше в мозг, сообщая важную информацию о местонахождении и природе воспринимаемой вибрации.

Интересно, что с помощью боковой линии можно определить еще и местоположение определенного запаха. Рыбы и акулы обычно одновременно воспринимают движение и запах, такой процесс называется “вихревым хемотаксисом” ("eddy chemotaxis"). Когда человек, тюлень или какое-либо другое животное передвигается в воде, он оставляет за собой след, смешанный с запахом тела, своеобразный “вихрь”. И хотя удобнее всего акуле выслеживать добычу визуально, именно сочетание боковой линии и ее восприятия запаха дают акуле охотничье преимущество.

https://www.sharksinfo.com/lateral-line.html

От этого чувства зависит наше переживание себя-на-своем-месте, своего “дома” и понимание, где мы находимся в данный момент. Обретение равновесия в движении позволяет найти и внутренний баланс, внутреннее спокойствие и присутствие. Отталкиваясь от этой основы, можно начинать воспринимать внешнее, действовать в мире. Большинство других видов чувствительности строятся на фундаменте этой сенсорной системы. Контакт со своим центром фокусировки позволяет слышать точно, направленно и безусильно, контакт с горизонтом — обеспечивает плоскость для зрения.

4. Осязание

Для нас естественно обращаться за прикосновениями к родным людям — в своей семье, в близком кругу. Время, проводимое в безопасной атмосфере и с приятными прикосновениями существенно улучшает наше здоровье. Как соматическим практикам нам важно понимать, что прикосновение создает близость, особенно — с теми клиентами, кому обычно недостает положительного опыта касаний. Важно использовать понятный язык и ясные договоренности перед бодиворком и в процессе работы.

Подумайте над своим собственным способом здороваться и прощаться с клиентами: 

создание хорошего контакта, уважения и доверия между вами гораздо важнее объятия как такового! Также и во время сессии нет необходимости обязательно прикасаться к телу клиента для поддержки его контакта с собой, со своим процессом, для обучения. В целом, мы стремимся поддержать клиента в том состоянии, когда он может предлагать и принимать прикосновение в качестве ресурса и способа коммуникации, интегрировать движение и прикосновение, совершать осознанные выборы в отношении прикосновений.

5. Обоняние

Колесо ощущений

Ориентировка лица и органов чувств относительно этого центра

• Все органы чувств связаны друг с другом через центр

• Найдите равновесный баланс всех этих органов чувств вокруг колеса

• Используйте это, чтоб найти выстроенность в шее

6. Вкус

ЯЗЫК

В детстве рот является нашей первой конечностью. Нос ориентирует по средней линии, и затем следует рот. Ртом мы тянемся в мир и, засасывая или откусывая, забираем внутрь себя куски мира, которые становятся затем частью нас, нашими клетками — это и совершенно естественно и просто невероятно. Позже и остальные конечности учатся у рта — как тянуть за собой голову и все тело.

Ребенок исследует мир, пробуя его на вкус. В том числе и еду, прежде всего, конечно, грудное молоко. Ребенок чувствует запах, находит носом источник, захватывает сосок, присасывается и сосёт какое-то время, устроившись в материнских объятиях. Детям на искусственном вскармливании приходится доверяться гораздо большему числу людей во время кормления. Движение, подобное поиску соска, можно провоцировать, позволяя ребенку самому находить бутылочку, тянуться и захватывать ее. Затем стоит собрать рот, голову и все тело в объятие, соответствующее позе грудного вскармливания. 

После того, как нам понравился запах еды, мы пробуем ее текстуру губами. Затем — откусываем и разжевываем. Это позволяет нам вдоволь насладиться вкусом (или же выплюнуть, если не понравилось).

Вкусовые луковицы располагаются в сосочках языка, а также на задней стенке глотки, на небе. У каждого из нас от 5000 до 10000 вкусовых луковиц, в каждой из которых — от 50 до 100 специализированных чувствительных клеток, 10% которых пополняются ежедневно. Сейчас некоторые ученые утверждают, что вкусовые клетки распределены по всему языку, а не сосредоточены в отдельных зонах.  

Основные вкусы, различаемые вкусовыми луковицами:

• Сладкий

• Кислый

• Соленый

• Горький

• Острый

На практике мы всегда ощущаем некоторую комбинацию этих пяти чистых вкусов, однако все нюансы заключены, на самом деле, в запахе еды. Попробуйте для сравнения что-то на вкус, не вдыхая запах, или во время насморка.

Получается, что наше восприятие вкуса и запаха тесно переплетено друг с другом. Информация от двух сенсорных систем объединяется в мозге для того, чтобы мы восприняли комплексный вкус. 

7. Слух

УШИ

Все структуры органа слуха находятся в толще височной кости, защищенные костной структурой. Когда звуковая волна ударяется о барабанную перепонку, ее частота передается через три косточки среднего уха на овальное окно. Это движение создает волну движения перилимфы. Она проходит по всей спирали улитки, вверх вокруг верхушки и обратно вниз к круглому окну, где эта волна гаснет. Волны звука превращаются в волны движения жидкости.

В среднем ухе расположены три самые маленькие косточки нашего тела: молоточек, наковальня и стремечко. Они крепятся в среднем ухе своими собственными связками и мышцами, с помощью которых они могут изменять тонус барабанной перепонки. Основная функция этих косточек: преобразование звуковых волн в волны жидкости. В слуховой части внутреннего уха та же жидкость, что и в маточке и мешочке вестибулярной части. А жидкость среднего уха может проникать в горло по евстахиевой трубе.

Меняя свой тонус, барабанная перепонка может защитить от особо громких звуков. Например, мембрана натягивается, подстраиваясь под низкие звуки, которые затем передаются косточкам среднего уха и превращаются в волны жидкости, воспринимаемые нами.

Длина улитки составляет примерно 30 мм. Рецепторный аппарат улитки называется кортиев орган. Он располагается в третьем улитковом ходе (в “средней лестнице”), который также идет вплоть до верхушки улитки и заполнен эндолимфой. 

Волосковые клетки кортиева органа покрыты текториальной мембраной, которая вибрирует под действием волн, создаваемых звуком. Движение передается на волоски волосковых клеток кортиева органа, сигнал воспринимается рецептором и по слуховому нерву передается в мозг. Волокна этого нерва имеют специализацию: в зависимости от расположения рецепторов в улитке они лучше всего воспринимают звук только в определенном частотном диапазоне. Низкие звуки — ближе к основанию улитки, высокие — ближе к верхушке. Нервные импульсы посылаются одновременно и в левое и в правое полушарие мозга, в слуховую кору.

Перелимфа поднимается и опускается по спирали в двух улитковых ходах, а эндолимфа заполняет средний улитковый ход. Рецепторы регистрируют колебания мембраны, которые создаются благодаря тому, что перелимфа движется, а эндолимфа — нет. 

Внимательное слушание помогает поднять голову. Для поддержки гомолатерального паттерна нужно обратиться к слуху, а затем переключаться между левым и правым полушарием, левым и правым ухом, левой и правой улитками. Возможно, именно этого шага не хватает в том случае, если в гомолатеральном паттерне у вас не получается отрывать живот от пола. Впрочем, причина может быть и в недостаточно развитом чувстве равновесия в позвоночном или гомологическом паттерне (скорее всего, в голомологическом).

Соматизация

Сядьте удобно, прикройте глаза. Дышите. Начните настраиваться на свой слух, зная что вы распознаете звуки с помощью жидкостных волн внутри спирали улитки. Обе улитки расположены прямо за глазами, достаточно близко к средней линии. Начните замечать звуки. Обратите внимание на объем, трехмерность своего слуха. Как вы понимаете, что слышите что-то слева от себя? Сзади от себя? Позвольте голове начать аккуратно двигаться, затем впустите немного света в глаза, начните ползать или иначе перемещаться во пространству, следуя за слуховым интересом. Вернитесь в положение сидя, откройте глаза. Отметьте, что изменилось в состоянии

8. Зрение

ГЛАЗА

Зрение — это позволение свету проникать в наши глаза.

Очень важно понимать: несмотря на невероятную сложность устройства глаза, большинство напряжений в шее, во лбу и в глазных мышцах не влияют на качество нашего зрения!

Давайте вернемся к акту ВПУСКАНИЯ света.

Если хотите, прикройте ненадолго глаза, отдохните. Дышите. Позволяйте жидкостному глазному яблоку мягко скользить по жировым оболочкам в костной глазнице. Свет должен пройти насквозь роговицу, хрусталик, стекловидное тело и, наконец, попасть на сетчатку! Здесь сигнал попадает на зрительный нерв и передается в зрительную кору головного мозга. Большинство нервных волокон перекрещиваются (образуя хиазму, перекрест) за гипофизом, но некоторые проходят в то же полушарие.

Take a looka t these mages. they are chose to clarify and illuminate some of the aspects of the visual sense that we often have difficulties understanding! below are many embryology slides, and more on the nerves that harvest the light that shines into our eyes = seeing.

9. Проприоцепция

10. Интероцепция

Как мы воспринимаем себя изнутри? Мы непрерывно отслеживаем сердцебиение, температуру, пищеварительные сигналы, дыхание, голод или сытость… Все это создает ощущение внутренней среды. Мы — существа достаточно хрупкие. Интероцепция позволяет нам оценивать свое состояние и отслеживать, не теряем ли мы чувство себя (sense of self). 

Надо надеяться, каждый из нас в ходе раннего развития приобрел надежную связь с самим собой и с другими, которая опирается на ощущение внутреннего равновесия, чувство себя как сумму метаболических функций.

11. Эмбриология

Чтобы разобраться в эмбриогенезе сенсорных систем, можно посмотреть на развитие головы и лица, которое начинают очень быстро расти после образования нервной трубки. Органы чувств, расположенные в голове, начинают развиваться уже во время замыкания нервной трубки от центра вверх и вниз, даже пока ее верхний и нижний концы остаются открытыми.

Ниже вы видите эмбриона, вид спереди. Его носовые отверстия расположены там, где мы ожидаем увидеть глаза. Но глаза в этот момент находятся еще по бокам того, что скоро станет головой. Интересно, что два глаза соединены между собой связкой, так что расстояние между ними остается неизменным — по мере того, как мозг растет, значительно сворачивается, и выталкивает глаза вперед.

12. Touch and Movement Principles

Take some time to write down some of the hands on and movement explorations you liked while exploring the senses.

Follow the paper airplanes with your body and eyes!

Use gentle touch on the face around the sense organs.

13. Интеграция

Сенсорные системы не работают поодиночке, они координируются друг с другом. У нас появляется доступ к трехмерной сенсорной матрице, с помощью опыта которой мы предсказываем будущее. Представьте себе, например, как вы возвращаетесь домой, ожидая, что в доме будет погашен свет, а от поворота ключа в замке к вам броситься ваша собака. Однако на этот раз вас встречает включенный свет и тишина. Сразу же, еще до того, как войти в квартиру, вы обратите внимание на несоответствие реальности ожиданиям и задумаетесь.

Сенсорные системы могут заменять друг друга. У слепых людей может развиться очень точное вкусовое или слуховое восприятие, люди с вестибулярными проблемами могут пользоваться зрением для ориентации в пространстве… Если вы теряете обоняние, то начинаете гораздо пристальнее всматриваться в мясо, которое собираетесь приготовить, не испортилось ли.

Сенсорные системы, виды чувствительности интегрируются по мере продвижения по паттернам развития. В каждом паттерне мы интегрируем новый вид ощущений:

• В допозвоночных паттернах — интероцепцию и проприоцепцию.

• В Позвоночном — носовые и ротовые (nosing и mouthing).

• В Гомологическом — чувство равновесия и устойчивости для того, чтобы пробовать и есть.

• В Гомолатеральном — мы дифференцируем и интегрируем каждое ухо по отдельности, чтобы слышать звуки с обеих сторон. В Контралатеральном — наконец-то по-настоящему наслаждаемся зрением, легче перемещаясь в пространстве.